zaczynalem od wagi 66 kg ;) przeczytaj dokladnie ;) Moja aktualna dieta jest podobna do tej z linku, po prostu zmieniam ilosc produktu poniewaz poznalem moj organizm i teraz wiem lepiej ile mam jesc i kiedy wiecej a kiedy mniej, spalam tlusz i rosne czyli robie taką maso-rzeźbe. Czasem dam nawet 150 gram ryzu i 3 kurczaki.Zamiast wołowiny daję [...]
[...] 17 latek potrafi sie bawic w rozne dziwne rzeczy, ktore w tym wieku wydaja mu sie fajne i spoko, ale za kilka lat zrozumie, ze to jednak nie bylo takie fajne, czy dla niego, czy dla jego rodzicow, czy dla otoczenia. Tak po prostu jest i tyle, ale oczywiscie nie wszyscy robia duze bledy, a na szczescie tylko niewielu robi te najwieksze...
[...] to wyśle Ci je bezpośrednio. I o co się puszysz?? Nie "puszę się" LOL :) tylko zwyczajnie czekam na te rewelacyjne dowody, których wciąż nie ma. Nie zasłaniam się, po prostu napisałem Ci o wiadomościach i że kwestią czasu jest ich wstawienia tu na forum, w tym wypadku. Kolejna sprawa, podałem Ci że źródła które podałaś 1. są niewiarygodne, [...]
[...] maszynie-może zostać ale staraj się robić je jakimś odmiennym chwytem-skoro wiosłujesz sztangielką, to na maszynie wiosłuj np. szeroko, albo podchwytem, o ile to możliwe. Po prostu chodzi o atak pod wieloma kątami aby zapewnić kompleksowy rozwój pleców-to najbardziej złożona grupa mięśniowa. Piątek: Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie 5x [...]
[...] w jednym poscie, mam kolejne pytanie. Otoz, kupilem mleko w proszku. Na opakowaniu pisze, ze to trzeba zagotowac, ale wydalo mi sie to zbyt czasochlonne wiec zalalem po prostu goraca woda. Wydawalo mi sie, ze dobrze zrobilem, przeciez to jest zwykle mleko z odparowana woda, ale po tym bolal mnie brzuch. Czy aby na pewno dobrze zrobilem? [...]
[...] te same miejsca. To co wyciagnales z substancji, to jest chyba zaschnieta krew z resztkami soku z poprzedniego shota. na forach USA, sa goscie ktorzy doprowadzili do tego ze naprzyklad z ud wyciagali po 5ml tego shitu. najgorsze jest to zejezeli juz do tego doszlo, to znaczy ze czesc soku nie dotarla do miesnia i sie po prostu zmarnowala. peace!
dokładnie wkęcasz sobie.. ja tak miałem.. wziąłem 1 tabsa i brzuch napierdziela potem wziąłem sylimarol i jak poczułem że przeszedł przez przełyk po 3 sekundach ustąpiło po prostu przewrażliwienie szamaj i rośnij..
Sok i owoc dodawałem pod kątem dbania o jakieś witaminy głównie, codziennie też piję multiwitaminę (coś jak plusz), nie chciałbym o tym po prostu zapomnieć. Owoc w miejsce soku, ryż po treningu będę jadł biały (wyczytałem, że po treningu lepiej właśnie ten), a tak to zastąpie brązowym i makaron też zmienię. Dzięki wielkie, SOG ode mnie!
[...] ma sensu, ścigać się o stopień (a że miałam takiego a nie innego trenera on dopuszczał każdego do egzaminu i każdy ten egzamin zdawał) wtedy chciałam dorównać koleżance po prostu... Owszem teraz pracuje na ten stopień i widzę tego efekty, a jak zasługuje na ten wyższy pas to podchodzę do egzaminu. i nie traktuje tego żałosnego postępowania jako [...]
Trener który zabrania uprawiać inny styl to po prostu bęcwał i tyle na temat Natomiast szczerze mówiąc czułabym się niezręcznie chodząc równolegle na treningi tego samego stylu do innego instruktora - bez wiedzy pierwszego.
Vooriden: komercja po prostu, są egzaminatorzy, kluby i organizacje, które widzą swoją "siłę" w promowaniu jak największej ilości czarnych pasów, obojętnie na jakim poziomie. Zresztą w Korei Pd. pierwszy dan na nikim nie robi najmniejszego wrażenia, więc przykład idzie z góry
[...] Jeśli ona chce pozostać gruba w 145 funtach, to zrób to. Wszystkie te dziewczyny, które walczą w 145 mogą zrobić 135, mam nadzieję, że o tym wiesz. Mogą zrobić wagę. One po prostu są leniwe i nie chcą redukować wagi. Kategoria 135 funtów to miejsce, w którym toczą się walki. Nikt nie dba o dywizję 145 funtów; jest martwa, jest skończona. [...]
[...] w całej dłoni przez nie. W internecie jest dużo artykułów o skutkach ubocznych blokad , ale nie konkretnie na ścięgno. Wiem że ścięgno ma teraz dużo dolegliwości przez dużo rzeczy, ale chcę wiedzieć co te zastrzyki z nim też zrobiły. Chcę po prostu być świadomy, bo wole już wiedzieć i to przyjąć i się z tym pogodzić niż potem się rozczarowywać.
[...] nie miałam takiej możliwości - wyjazdy więc musiałabym szacować na oko. Dzisiaj miały być nogi ale nie zdążyłam dotrzeć na siłownie, niestety jest czynna tylko do 22 i po prostu na czas się nie wyrobiłam :/ Oczywiście dzień nie minął bez aktywności, w zamian zaliczyłam fajną trasę rowerem. Kupiłam w końcu skakankę więc dodatkowo w DNT będę [...]
[...] - 20/15/15 10kg - 20/ 15kg - 15/10 10kg - 15/10/10 6.Wspięcia na palce w staniu 20/20/15 20/17/12 20/20/20 Tym razem była siła 8-) Ostatni spadek formy okazał się po prostu gorszym dniem. 2. Powoli zwiększam obciążenie. Ciekawa jestem jaki jest mój max - muszę kiedyś sprawdzić. 3. Trochę lepiej idzie więc niebawem dorzucę obciążenie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zabronisz mi wypowiadać się na tym forum, każdy ma prawo wyrażać swoją opinie. Po prostu wiem po sobie i z obserwacji, że nie muszę jeść ciągle na śniadanie owsianki, na drugie chleb razowy z kurczakiem, na obiad ryż z kurczakiem na kolacje to samo a przed snem twarogu, a mimo to rośnie masa, siła i cały czas idę do przodu...
[...] będą dawały rezultat, ale zauważ, że na triceps i klatkę masz po dwa ćwiczenia(wycisk płasko i z klatki), a na plecy i biceps tylko jedno(wiosłowanie sztangą w opadzie). Po prostu przydało by się dodać jakieś ćwiczenie do tego na plecy, by ćwiczenia były po równo. Martwy ciąg na prostych nogach nie jest ćwiczeniem typowo na plecy, a na dwugłowe [...]
[...] po 4 - 6 serii i 8 - 10 powtórzeń. Taki oto jest odpoczynek kulturysty. W cyklu tym nie dopuszczam do spadku masy mięśniowej i nie stosuję żadnych technik ekstremalnych. Po prostu ćwiczę tylko to, na co mam ochotę i co mnie nazbyt nie męczy. Po treningu robię dużo ćwiczeń aerobowych. Cykl II W cyklu tym pracuję głównie nad wytrzymałością [...]
[...] potem możesz nawalać na maxa we worek, staraj się uzywac biodra, ramienia oraz nóg, ale nie skupiaj sie na nogach, tak jak moj kumpel, co mało że nie skakał jak uderzał, po prostu przy uderzaniu podnieś tylnią piętę i użyj skrętu biodra. co tu tłumaczyc przez neta i tak nie zrozumiesz, ale zawsze mozesz spróbować :) dalej cwiczenie, możesz wziac [...]
[...] pojęcia co robią drugiej osobie jak nasze polskie nieokrzesane kibolstwo. (Nie prawdziwi kibice). Ci terroryści nie różnią się wiele od komunistów czy nazistów. Po prostu są ze 60 lat w tyle i nie mogą prowadzić regularnej wojny z potęgami militarnymi takimi jak USA czy większość narodów europejskich. Chcąc prowadzić wojnę tak by straty [...]
Islmski terroryzm w Europie
